jak duzo jest

trening jest przeładowany. Za dużo serii. Brak podstawowych i najważniejszych ćwiczeń (MC i Przysiad). Ćwiczyłes kiedyś FBW? Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz - dieta to podstawa. Tak jak pisałem na ''danio'' to Ty efektów nie zauważysz. Kolega wyżej napisał na czym masz opierać swoją dietę.

[...] jest przeładowany. Za dużo serii. Brak podstawowych i najważniejszych ćwiczeń (MC i Przysiad). Ćwiczyłes kiedyś FBW? Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz - dieta to podstawa. Tak jak pisałem na ''danio'' to Ty efektów nie zauważysz. Kolega wyżej napisał na czym masz opierać swoją dietę. Oczywiście trening zmienię. Dodam podstawowe ćw. Dietę na pewno [...]

i dlatego potasu tez wiecej potrzebujemy i nie mozna wykluczyc jego niedoboru podobnie jak z magnezem i innymi zwiazkami przy forsujacym treningu i diecie czesto diety wykluczaja ten pierwiastek z czystego zalozenia diety Bialko tez potrzebuje odpowiedniej ilosci kalori zeby zostalo dobrze wykorzystane w przeciwnym wypadku przelazi jak przez sito [...]

[...] "wakacyjne". W tym roku od czerwca mam jedną wielką przerwę - sporadycznie trafiam na siłownię. Ale od września karnecik i jazda... Trening...tu jestem zmienny jak kobieta Generalnie początki były chaotyczneTrenooję 3x w tygodniu zaczynałem wiosną 2001r, po okresie rozruchowym wskoczyłem na trening masowy z 80 kg zrobiło się 88-89kg [...]

w ostateczności zamiast pić alkohol można wziąć kilka buchów ;) bania podobna, dużo śmiechu, a szkodliwość jak by mniejsza. no i gastro jest! ;)

[...] źle coś robię chce robic trening min 4 razy w tygodniu , nie uwzględniająć brzucha bo na to poświęce 3 pozostałe dni, wiem że w necie pełno jest planów ale który wybrać, tak jak napisałem mam do dyspozycji całą siłownię, kiedyś ćwiczyłem więc laikiem nie jestem i nie proszę o rozpiskę dla całkowicie początkującego tylko taką gdzie jak będę ciężko [...]

ttjsw jeżeli trenujesz pół roku, to skup się na technice. Ta "kalistenika" którą uprawiasz po treningach mma dużo Ci nie da jeżeli chodzi o siłę. Tak jak chyba cynikj powiedział, jeżeli chcesz na serio zrobic siłę to roboisz ją po za sezonem. Nie połączysz ciężkich treningów siłowych z sześcioma, uczciwymi treningami mma. Chyba że w grę wchodzi [...]

... a i jescze przy okazji jak złagodzić lub jeśli to możliwe zapobiec "syndromowi dnia następnego" tzw. kaca , tylko nie piszczie żeby dzień wcześniej nie pić. Dzieki za odpowiedzi. Ludzie! Jedzcie smalec. On jest biały więc ma dużo białka

[...] zly format czy cos sorki.Jakbys mogl mi tylko powiedziec czy to mozliwe ze konkretnie trenanox a z flor medico labs moze nie miec charakterystycznego koloru ciemny pomaranczowy wzglednie jasny brazowy a zamiast tego byc zolty jak deka,bo mam tez trena z tej samej firmy ale enantat i ruznica miedzy nimi jest zasadnicza acetat jest duzo jasniejszy

w wymiarach mi nie poszło, bo zanim zdązyłem go wypróbować dopadła mnie kontuzja mam pod kątem 15, bardziej jako urozmaicenie bo dużo ten kąt nie wnosi, moze troche bardziej odziaływuje na góre niz przy poziomie rozpietek bym nie dodawał bo to jest izolowane ćwiczenie, i trzeba by bardzo przy maxach uważać, ćwiczenia zmieniasz wtedy kiedy uznasz [...]

[...] czasu musialo minac bym znowu byl glodny -pankreatyna - nie potrafie ocenic jem teraz digest plus z treca i dzialanie jest odczuwalne. zjem posilek ciezkostrawny(zawierajacy duzo kcal) to mam dolegliwosci gastryczne, bole brzucha, gazy jak ten sam posilek jem poprzedzajac go mixem enzymow to zjawisko jest minimalne albo nie wystepuje wcale.

q-bazz Ja cwicze 6 dni w tygodniu i co? Zle robie? Pewnie powiesz ze zle. Ale zaskocze cie. WODYN mi tak doradzil. I do tego masa jak i sila idzie mi duzo lepiej niz na 3-4 dniach Wg mnie zasada jest prosta. Im wiecej dni treningowych tym mniejsza intensywnosc treningo. Im mniej dni tr tym intensywnosc rosnie!

[...] 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę /4x po 10/ 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami /4x po 10/ 5. Przysiady ze sztangą /4x po 10/ 6. Wykroki /4x po 10/ 7. Brzuch jak w poniedziałek Prócz tego pamiętaj, żeby nie jest fast foodów i nie pić słodkich napoi :) Troszkę więcej białka również się przyda ! Zmieniony przez - Kakaowy w dniu [...]

do posilku z tluszczami najlepiej jak jest ich duzo np sniadanie czy kolacja

12kg to jest bardzo duzo, to prawie jak koksy, jak to mu nie odpowiada to ja nie wiem.

Panowie,ze szlugi nie sa zdrowe to kazdy wie.ale koolturystyka to nie dyscyplina aerobowa jak biegi plywanie itp.wiec przez to,ze palisz nie bedziesz mial duzo gorszych wynikow niz niepalacy.chyba lepiej gdy pali i jezdzi na rowerze niz gdyby mial palic i siedzec na 4 literach w domu.jezeli ktos pali to wysilek telnowy jest jak najbardziej [...]

Bahamut jak sie nie znasz to nie wypowiadaj się tutaj może żeś WTF trenował. Jeśli chodzi o uderzane to ITF jest dobrym stylem. Chociażby dla tego że jest dużo sparingów, przynajmniej u nas.

[...] na pewno.Kobiety maja testosteron, ale dlatego ze maja go baaaardzo malo nie maja zarostu,wlosow na klacie,wysokiego glosu,szerokich barkow i waskich bioder itp. a TT to jakby poczatek drogi w tym kierunku.Takze dla kobiet to sie nie nadaje,tak samo jak koksy.Tak samo mezczyznie jak ma za duzo estrogenu w organizmie, rosna piersi [...]

Tak duże - hehe np 200 mg vit C to wcale nie jest dużo ale spierać się z Tobą o to nie mam zamiaru bo do niczego to nie doprowadzi (jak pokazuje praktyka ) ja te witaminy polecam z doświadczenia nie tylko własnego - bo są bardzo dobre - bo nie liczy się tylko ilość a kolega zrobi jak zechce, EOT

Jeżeli jest zbyt dużo mięśni to wystarczy zaprzestać lub mocno ograniczyć ćwiczenia, od których urosły. Sądząc jednak po sposobie zadania pytania mięśni jest w nich niewiele, a sprawcą dużego obwodu jest głównie tkanka tłuszczowa, czyli jak kolega wyżej. Dieta redukcyjna, trening siłowy i aerobowy.